妳好吗？

今天是妳当上妈妈的第几天了？

习惯这个身份吗？

妳觉得快乐吗？

妳感到幸福吗？

在那快乐与幸福的感觉里，是否夹杂着难以言喻的疲惫？

吃饭的时候，妳是否总是先顾孩子，再自己匆匆吃几口？

下班的时候，妳是否觉得连错过一班车的时间也很奢侈？

妳是否已加入各个手机群组，开始为孩子的升学接收海量的资讯？

还是妳已跌进了每天与孩子周旋在默书、测验与考试的旋涡？

母爱真奇妙！它好像一颗埋藏在我们心灵深处的种子，在孩子出生之前，我们几乎感觉不到它的存在；但在孩子出生的一刻，这颗种子瞬间破土、拔高，顷刻间长成一棵大树！彷佛一日之间，我们便有了「妈妈」的模样 ——坚韧、 耐劳，为孩子竭尽所能！

 

但是，

最近，妳有自己安静的时间吗？

妳有足够的休息吗？

会否觉得难以平衡生命中自己担任的多个角色？

会否总是觉得力不从心？

如果有这些感觉，

此刻，我想邀请妳，在「妈妈」的角色以外，找回「妳」自己！

除了是「妈妈」，妳还是「妳」！

 

作为妈妈，我们除了疲于照顾家庭的日常，还承受着不少「预想劳动」，譬如为了家庭的稳定和孩子的成长预支着不少心力。但是，所谓「养儿一百岁，长忧九十九」，我们知道「妈妈」这个挑战是一场漫长的耐力赛，参与耐力赛需要掌握平均的呼吸与节奏，而「自我照顾」正是当中的秘诀！「自我照顾」（Self-care）是指我们主动采取一些行动，以维持自己身体、心理和情感的健康。我们可以在睡眠管理、健康饮食、运动和社交等多方面实践「自我照顾」，例如：每天起床后喝一杯温水、每天吃一份水果、睡前做5分钟简单的伸展、每星期做两次30分钟的运动、假日与朋友相约聚会等。妳可以先从妳认为比较可行的部份做起，积少成多，慢慢地妳会发现自己的身体与情绪状态会渐渐改善，妳亦将更有耐心与能量照顾孩子。 

 

有些妈妈因为实在太难有自我放松的时间了，实在很渴望有「me time」，于是在孩子睡着后，即使自己很疲累也不舍得休息，一直滑手机到深夜，或是趁机吃包薯片！如果做了一些行为不能让妳缓解压力和提升健康，反而令妳跌入缺乏休息的循环与自责中，那么这是「自我放纵」，有别于「自我照顾」。

 

妈妈总是想给孩子最好的，但是如果妳已经处于「疲累」、「耗尽」的状态，或许妳愈努力，愈是背道而驰！在妳疲累绷紧的时候，妳是否更难以给予孩子稳定的情感回应？家是孩子第一个学习场所，如果妳能够展现给孩子看妳是如何平衡自己的生活，孩子将在妳身上学到珍视自己、管理情绪及建立健康关系的能力，这远比一个时刻自我牺牲、焦虑紧绷的照顾者更有益于他们的成长。一个快乐、充满能量的妈妈，才能为孩子提供稳定滋养的成长环境。因此，当妈妈妳能够找回自己，是对孩子的一份祝福呢！

 

是次文章由竹园中心社工Mandy Ma供稿